तनाव के बावजूद कैसे बने रहें जवान और ऊर्जावान

    Date:

    थोड़ा तनाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक तनाव से घबराहट, अवसाद और स्वास्थ्य संबंधी अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, इसलिए यदि आप जल्दी बुढ़े नहीं होना चाहते हैं, तो तनाव का प्रबंधन सीखना महत्वपूर्ण है।

    अध्ययनों में दिखाया गया है कि जो लोग अपने तनाव का प्रबंधन नहीं कर पाते हैं, उनकी समय से पूर्व मौत का खतरा 43 प्रतिशत बढ़ जाता है। इसका कारण डीएनए पर तनाव के कारण पड़ने वाला प्रभाव हो सकता है।

    डीएनए (लाल रक्त कोशिकाओं को छोड़कर) लगभग हर कोशिका में पाया जाता है। आपकी कोशिकाएं लगातार अपनी प्रतियां बनाती है और कभी-कभी इस प्रक्रिया के दौरान गलतियां भी हो जाती हैं, खासकर डीएनए के स्तर पर। इन गलतियों के कारण डीएनए में बदलाव होते हैं, जिसके चलते कोशिका कैंसरजनक बन जाती है। कोशिकाओं में इन गलतियों से बचने के लिए डीएनए के अंत पर सुरक्षात्मक टोपियां लगी होती हैं, जिन्हें टेलोमेयर कहा जाता है।

    तनाव प्रबंधन हमारे नियंत्रण से परे नहीं है।

    - Advertisement -

    धूम्रपान, अत्यधिक शराब पीना, अधिक वजन होना और तनाव के कारण टेलोमेयर को नुकसान पहुंचता है। व्यक्ति जब अत्यधिक तनाव में होता है, तो टेलोमेरेज अच्छे से काम नहीं कर पाते और इसके कारण वह समय से पहले बुढ़े लगने लगता है। टेलोमेरेज मानव कोशिकाओं का एक अनिवार्य हिस्सा हैं जो हमारी कोशिकाओं की आयु को प्रभावित करते हैं।

    जीवनशैली में सुधार करके और खान-पान की अच्छी आदतों से इस प्रक्रिया को पलटा जा सकता है। इसके अलावा कड़ा व्यायाम करने जैसी शारीरिक गतिविधियों से भी टेलोमेरेज गतिविधि बढ़ सकती है, यानी स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी की जा सकती है। तनाव का प्रबंधन करके भी स्वयं को अधिक समय तक जवान रखा जा सकता है।

    जैसा कि हमने पहले भी जिक्र किया है, तनाव हमेशा बुरा नहीं होता। मनोविज्ञान के अनुसार सकारात्मक तनाव और नकारात्मक तनाव में अंतर है। सकारात्मक तनाव काम, खेलों और संबंधों में सफल होने के लिए आवश्यक है। जब तनाव इतना अधिक बढ़ जाता है कि उसका प्रबंधन मुश्किल हो जाता है, तो उसे नकारात्मक तनाव कहते है और यह आपकी कोशिकाओं को बुजुर्ग बनाने की प्रक्रिया तेज कर सकता है।

    इसलिए स्वयं को हर प्रकार के तनाव से बचाने की आवश्यकता नहीं है। केवल नकारात्मक तनाव को दूर रखने की जरूरत है।

    - Advertisement -

    समस्या का समाधान करने, सामाजिक सहयोग लेने और तनाव से निपटने की प्रभावी रणनीतियां अपनाने के अलावा सचेत रहना भी तनाव के प्रबंधन में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, किताब पढ़कर, संगीत सुनकर या कम्प्यूटर पर गेम खेलने समेत सकारात्मक भावनाएं पैदा करने वाली गतिविधियों से तनाव कम किया जा सकता है।

    यदि अपनी जीवनशैली में बदलाव करके तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है, तो आप इन बदलावों को जरूर अपनाना चाहेंगे और इससे आपकी आयु बढ़ सकती है।

    जोलंता बुर्के और पेड्रियाक जे डुने, आरसीएसआई यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड हेल्थ साइंसेज

    Subscribe to our Newsletter

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.

    कोई जवाब दें

    कृपया अपनी टिप्पणी दर्ज करें!
    कृपया अपना नाम यहाँ दर्ज करें

    पोस्ट साझा करें:

    एक नजर इन पर भी...

    One Moto Electa Scooter

    वन-मोटो ने नया ई-स्कूटर इलेक्टा पेश किया, कीमत 1.99 लाख रुपये

    नई दिल्ली। इलेक्ट्रिक वाहन विनिर्माता वन-मोटो ने सोमवार को कहा कि उसने 1.99 लाख रुपये की कीमत वाला एक नया हाई-स्पीड इलेक्ट्रिक स्कूटर इलेक्टा...

    ट्रॉफी फाइटर टीम बनीं केसीपीएल प्रीमियर लीग चैम्पियन

    बेंगलूरु। स्थानीय कर्नाटक सीरवी समाज टूर्नामेंट केसीपीएल प्रीमियर लीग का आयोजन बुधवार को होसूर रोड़ स्थित बीके मैदान पर हुआ, जिसमें कुल 12 टीमों...
    सोमनाथ मंदिर में दर्शन कर शाह ने मोबाइल एप लांच किया

    सोमनाथ मंदिर में दर्शन कर शाह ने मोबाइल एप लांच किया

    गीर सोमनाथ, 19 मार्च (वार्ता) केन्द्रीय गृह एवं सहकारिता मंत्री अमित शाह ने रविवार को गुजरात में सोमनाथ मंदिर में दर्शन किए और ट्रस्ट...

    बिग बैंग शून्य से कैसे उत्पन्न हो सकता है?

    बर्मिंघम। ‘‘आखिरी सितारा धीरे-धीरे ठंडा और फीका हो जाएगा। इसके गुजरने के साथ, ब्रह्मांड एक बार फिर शून्य हो जाएगा, बिना प्रकाश या जीवन...
    Ghar baithe paise kaise kamaye

    Ghar baithe paise kaise kamaye बिना निवेश के रोज घर बैठे 1000 रुपए कमाए

    आज हर कोई चाहता है पैसे कमाना। इसीलिए लोग Google में हर रोज ये search करते रहते है के, “Internet Se Paise Kaise Kamaye“,...

    शादी के लिए नाबालिग लड़की की तस्करी करने के आरोप में नौ लोग गिरफ्तार

    हैदराबाद। तेलंगाना में एक बुजुर्ग व्यक्ति से विवाह करने के लिए कथित तौर पर तस्करी करके मुंबई से लाई गई 14 वर्षीय एक किशोरी...

    श्री मुक्तेश्वर महादेव की प्रथम वर्षगांठ धूमधाम से मनाई

    कुक्षी । श्रावण माह के पावन पर्व पर कुक्षी नगर के समीप बाघनी नदी तट स्तिथ सिर्वी समाज के मुक्तीधाम मे श्री मुक्तेश्वर महादेव...

    तीन आंखों के साथ जन्मी बछिया, लोग कर रहे पूजा

    राजनांदगांव। छत्तीसगढ़ के राजनांदगांव जिले में तीन आंख और चार नासिका छिद्र के साथ जन्मी बछिया को देखने लोगों का तांता लगा हुआ है।...

    मौका मिला तो भारतीय टीम की कप्तानी करना सम्मान होगा : बुमराह

    पार्ल (दक्षिण अफ्रीका)। भारतीय तेज गेंदबाजी के अगुआ जसप्रीत बुमराह ने सोमवार को कहा कि यदि भविष्य में उन्हें राष्ट्रीय टीम की कप्तानी करने...
    सीरवी समाज अटबड़ा का स्नेह मिलन संपन्न

    सीरवी समाज अटबड़ा का स्नेह मिलन संपन्न

    बेंगलूरु। सीरवी समाज अटवड़ा का दसवां वार्षिक स्नेह मिलन समारोह का आयोजन दोड्डनिकुन्दी स्थित गौशाला में आयोजित किया गया। आईमाता की पूजा व अर्चना...

    इस तरह की और खबरें
    इस तरह की और खबरें

    डार्क सर्कल कैसे हटाएं (Dark Circle Kaise Hataye)

    डार्क सर्कल कैसे हटाएं (Dark circle kaise hataye), यह...

    राजनीतिक मतभेद इतना कैसा कि प्रधानमंत्री मोदी की जान से खेल जाए कांग्रेस : शिवराज

    भोपाल/वार्ता। मध्यप्रदेश के मुख्यमंत्री शिवराज सिंह चौहान ने कांग्रेस...

    पंजाब में मोदी की सुरक्षा में गंभीर चूक

    नई दिल्ली/चंडीगढ़। देश के नेतृत्व की सुरक्षा व्यवस्था में...

    एक साल शिक्षा के नाम अभियान के लिए अपील

    राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में, सीरवी समाज भवन मय छात्रावास...

    ओमिक्रोन के लक्षण क्या हैं?

    लगभग दो वर्षों से, जनता के लाखों सदस्य जोए...

    जल्दी से जल्दी वजन कम करने के तरीके | Weight loss tips in hindi

    आज के समय में मोटापा कई बीमारियों का मुख्य...